2015 Yıl Sonu Değerlendirmesi

Change-Your-Life-in-a-Year

2015 yıl sonu değerlendirmemi okumadan hemen önce, geçtiğimiz yıl yazmış olduğum bir öncekin yılın değerlendirmesi ve 2015 için hedeflerim konulu aşağıda linki bulunan yazıyı okumanızı öneririm öncelikle 🙂

Teşekkür ve Yıl Sonu Değerlendirmesi 

Mümkün olduğunca sağlıklı ve fit yaşama gayretim 2015 yılında da devam etti. Bu, benim için bir yaşam tarzı çünkü [ Bu arada: 100% kendi koyduğum kurallar ve çizdiğim sınırlara dikkat edemediğim zamanlarım oluyor elbet. Seyahat ve arkadaşlarımızla sosyalleştiğimiz zamanlarda özellikle! Lakin 80% bu şekilde yaşıyorum artık 🙂 ]

Hal böyle iken geçtiğimiz yıl plandıklarım konusunda neler olmuş bir kısaca bakalım isterseniz:

* Sahilde haftanın 3 günü düzenli koşmaya devam etmeyi planlamışım. Aslına bakarsanız çok uzun bir süre bu konuda düzenime inanılmaz sadık kaldım. Ta ki Mayıs ayına dek. Mayıs ayında sağlığımı şu an için çok tehdit etmese de, daha sonrası için önlem almak adına bir girişim yapıldı bana. O girişim sonrası eskisi gibi toparlanamadım ne yazık ki. Bunu bir bahane olarak kullanmayı hiç istemedim, ya da performans düşüklüğümü buna bağlamayı. Ama o günden sonra koşu performansım eskisi gibi olamadı. Bu sebeple hayal kırıklığı yaşadığım ve sabahın köründe mutlulukla kendimi yataktan atarken sahilde koşmak için, artık gözlerimi tavana dikip yataktan çıkamadığım doğrudur! Bu yılı yine 500 civarı bir kilometre yaparak tamamlamış oluyorum.

Ama koşamasam da evde her gün, evet nerdeyse her allahın günü spor yaptım ve yapmaya da devam ediyorum. En azı 30 dk, o anki enerji durumuna göre en çoğu 1 saat süren egzersiz setlerim var kendi kendime yaptığım. Bacak, karın, kol her bir bölgemi ayaklarımda birer kiloluk, ellerimde dörder kiloluk ağırlıklarımla çalışıyorum. Haftada bir günü güzel bir yoga seansına ayırıyorum. Bunları hırsla değil gayet sakin, tüm kaslarımı hissetmeye çalışarak, keyifle yapıyorum.

* Adım Adım organizasyonunda Belgrad Ormanında gerçekleşen etkinlik koşularına da ne yazık ki bir iki defanın haricinde katılamadım hiç. Ama Adım Adım ile TEMA Projeleri için 2 ayrı yarış koştum ve yine bol bol bağış topladım. Her koşuda daha da artan sayıda kişiden destek gördüm ve bunun için kocaman şükrettim, şükrediyorum 🙂

* Ağırlık antrenmanları ve güçlenme egzersizleri yapmaya devam ederek daha çok kas kazanmak planım tıkır tıkır işliyor görünüyor. Instagram üzerinden de ara ara paylaşıyorum zaten. CORE bölge dediğimiz karın, bel, mide bütününde kaslanma belirgin hale geliyor. Bacaklarımdaki kaslanma da gayet iyi bana kalırsa 🙂 Yağ oranım Mayıs ayındaki hastane ziyaretlerim sırasında 9% olarak ölçüldü ki, bu ölçüm sonucunu eline alan diyetisyen hanım bana gözlerini kocaman açarak bu gidişata dur demem gerektiğini anlattı güzel bir dille 🙂 Ben gayet memnunum bedenimden ve fiziksel anlamda da çok sağlıklıyım. Geçtiğimiz yıl nerdeyse yatak döşek hasta olduğum bir gün bile hatırlamıyorum. Kaldı ki buzz havalarda sabahları koşup, terleyip, soğuyup (zira kahve keyfimden vaz geçemiyorum) eve geliyor olmama rağmen!

* En az 2 yarı maraton koşamadım, ama bir tanesini ve ilkini Runtalya’da koştum 🙂 İkincisi için Eylül ayında gerçekleştireceğim seyahate denk gelecek şekilde Brüksel Belfius Maratonunda yarı maratona kayıt yaptırdım, ama ilk maddede bahsettiğim gerekçelerden sebep koşmamamın daha iyi olacağına karar verdim!

* OneLifeBeFit’de daha çok ve faydalı içerik üretebilme planım için ne yazmam gerekir bunun cevabını siz vereceksiniz 🙂 İstatistiklere baktığım zaman bazı yazılarımın onlarca defa değişik platform ve mecralarda keyifle, referans gösterilerek paylaşılmış olduğunu görmek sanırım bu konuda fena çalışmamış olduğumu gösteriyor. Elbette her ay çok fazla yazı yazamamışım, ama bu yeni yılda bu konuya daha çok dikkat edeceğim 🙂

En çok paylaşılan yazılarımda ilk 3;

1- Sağlıklı Beslenmeden Ödün Vermemek İçin 4 Öneri

2- 7 Madde İle Koşarken Sakatlanmamanız İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

3- Sağlıklı Mutfak İçin Alışveriş Listesi

Evet, değerlendirmelerim bu şekilde. Şimdi oturup 2016 için hedeflere son halini verme zamanı. Aslında hemen hemen neler olduğu belli. Ama bunun için önce şu 2015 yılını bir uğurlayalım selametle, dostlarla, keyifli bir sofranın etrafında şükürler ederek ve yeni yılın ilk haftası burada buluşalım 2016 planları için. Var mısınız?

 

2015 Yıl Sonu Değerlendirmesi” hakkında 2 yorum bulunuyor:

  1. zehra

    Sevgili Dilaracigim…kac yil oldu bilmiyorum sanal ortamda da olsa seninle ve One Life be Fit ile tanisali ama yine ve hep keyifle takipteyim. Yayinlarin , tariflerin, sosyal aktivitelerin her anlamda insana keyif veriyor, pozitif enerji yüklüyor ve durup bir düsünmeyi sagliyor… yolcu nereye, nasil gidiyorsun? dedirtiyor… Senin sayende kosu ile tanistim (her ne kadar kosamasam da) ben de hergün yürümeyi kendime hedef sectim senden güc alarak. Senin sayende enerji toplari ile tanistim… sabahlari yulaf yemeye alistim… ve en önemlisi disiplinli olmayi, olumlu düsünmeyi senin sayende hayata gecirebilmeyi…. Tabiiki benim dilegim öncelikle herseyin gönlünce olmasi ve dileklerinin , hedeflerinin gerceklesmesi ama kendi adima da daha cok ve sik yayin yapman… eh bize de siki takip etmek kaliyor yeni bir yilda…. cok sevgilerimi gönderiyorum….

    Cevapla
    1. Dilara Yazar

      Sevgili Zehra,
      vaktini ayırıp iki satır yazdığın, fikirlerini-düşüncelerini paylaştığın için nasıl teşekkür etsem az. İnan bana yeni yılda çok farklı ve aktif bir blog, çok enerjik ve heyecanlı bir dilara olacak. Söz veriyorum sana 🙂
      Bedenine iyi bakmaya, ruhunu güzelliklerle beslemeye ve çevrene örnek olmaya devam.. Kelebek etkisi yaratabilmek için kurdum OneLifeBeFit”i. Ne kadar kanata dokunursak birlikte kar 😉

      Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir