Motivasyon Konulu Yazılar

Kayla Itsines Bikini Body Guide

Uzun zamandır bu konuya ilişkin bir şeyler yazmak istiyordum blogumda. Yaklaşık 3 yıldır haberdar olduğum ve 1,5 yıldır da aralıklı olarak uygulamaya gayret ettiğim bu Bikini Body Guide -BBG- neymiş, neye yaramış gibi sıklıkla bana Instagram’daki hesabımdan sorulan sorulara da toplu bir cevap olur bu yazı ve ben de artık direkt burayı referanslayabilirim 😉
Devamını oku

20’li Yaşlarımdaki Kendime Mektup!

Sevgili 20’li yaşlarındaki Dilara,

Fiziğine olan takıntılı halin sebebiyle kendinden, daha doğrusu bedeninden bir türlü memnun olamadığını görüyorum. Sürekli tartının üzerindesin ve hep daha az kiloda olmayı hayal ediyor bunun için de sürekli aldığın o kadın dergilerindeki her ay bitmeyip tükenmeyen ‘tavsiyeler’e uymaya çalışarak saçma sapan diyetler yapıyorsun. Onlar istediğin hızda mucizeler yaratmayınca bu defa da kilo vermek için kendini aç bırakıyor, tam da bu sebeple sürekli sinirli ve huzursuz yaşıyorsun. Mutsuzsun! Lütfen doğru olanı yapmak için 10 yıl, 20 yıl bekleme. Değişmek kolay aslında, direnme. O saçma kadın dergilerindeki ‘mucize’ diyetleri, tavsiyeleri bir kenara bırak ve lütfen beni bir dinle:


Devamını oku

Muhteşem Bir Yıl (2016) Planıma Ne Oldu?

Geçtiğimiz senenin başında bir yazı yazmış ve iddialı da bir başlık atmışım: Muhteşem Bir Yıl (2016) Planı! Elbette gönül, diğer yıllarda olduğu üzere, geçtiğimiz yıla ilişkin aldığım kararlarımın neredeyse hepsini bir şekilde gerçekleştirmiş olduğumu yazmak istiyor sizlere. Ama bu defa fena yanıldım arkadaşlar! 2016 yılı ne yazık ki uzun zamandır kendimi pek de iyi hissetmediğim, varolan motivasyonlarımı da teker teker kaybettiğim; en fenası da kendimi çok kaybolmuş hissettiğim bir yıl olarak kişisel tarihime kara harflerle yazıldı!

Devamını oku

FitPass Spor Kartı

fitpass

Geçtiğimiz günlerde, İstanbul’da yer alan çeşitli koşu gruplardan birinden tanıdığım bir arkadaşım ile koşu sonrası kahve molasında bir araya geldik. Havadan sudan, en son koştuğu ultra maraton havadislerinden ve yaptığı antrenman programı ile verdiği kilolardan bahsederken konu döndü dolaştı, ilgimi çok çeken bir girişim hakkında anlattıklarına kadar geldi. Konunun ilgimi bu kadar çekmesinin nedenine gelince:

Bliyorsunuz yıllardır düzenli spor yapmanın ve doğru beslenmenin kişinin hayatını, bedensel ve ruhsal anlamda, ne kadar iyi yönde değiştirebileceği hakkında One Life Be Fit aracılığı ile yazılar yazıyor; ulaşabildiğim herkesi spor yapmaya başlamaları için motive etmeye çalışıyorum. İşte tam da bu sebeple arkadaşımın bahsettiği ve benim çok ilgimi çeken bu girişimi sizlerle de paylaşmam gerektiğini düşünerek bu yazının başına oturdum 🙂

Devamını oku

Etkinlik: MindBody Festival!

MBF-istanbul

Son 4-5 yıldır bana hangi diyeti, zayıflama egzersizlerini yaptığımı soranlara bu sezonluk/dönemlik diyet meselelerini, bölgesel zayıflama egzersizlerini bıraktığımı; sağlıklı yaşamayı, her gün hareket etmeyi ve temiz beslenmeyi hayat tarzım haline getirdiğimi anlatıyorum sürekli.

Günlük rutinimde sabah erken kalmak (Saat 05.30-06.00), mutlaka –dönüşümlü olarak– gün aşırı güç egzersizleri yapmak ve koşmak yer alıyor. Spor sonrası beslenmem olması gerektiği gibi protein ve karbonhidrat ağırlıklı. Rafine şeker hayatımda yok! Beyaz un, ekmek, kızartma hayatımda yok! Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli tüketmeye gayret ediyorum. Bedenimi dinlemeyi öğrendim 40 yaşımda. Zira dinlemeyi becerebilirseniz sizinle konuştuğunu ve size aslen neye ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalıştığını göreceksiniz. Mesela ben sürekli düşük karbonhidrat ile beslenemiyorum. Denedim, lakin yaptığım spora yetecek gücü karbonhidrat dışındaki besinlerden alamadım. Güçsüz düştüm, enerjimi kaybettim ve mutsuz oldum.

Devamını oku