Motivasyon Konulu Yazılar

Etkinlik: MindBody Festival!

MBF-istanbul

Son 4-5 yıldır bana hangi diyeti, zayıflama egzersizlerini yaptığımı soranlara bu sezonluk/dönemlik diyet meselelerini, bölgesel zayıflama egzersizlerini bıraktığımı; sağlıklı yaşamayı, her gün hareket etmeyi ve temiz beslenmeyi hayat tarzım haline getirdiğimi anlatıyorum sürekli.

Günlük rutinimde sabah erken kalmak (Saat 05.30-06.00), mutlaka –dönüşümlü olarak– gün aşırı güç egzersizleri yapmak ve koşmak yer alıyor. Spor sonrası beslenmem olması gerektiği gibi protein ve karbonhidrat ağırlıklı. Rafine şeker hayatımda yok! Beyaz un, ekmek, kızartma hayatımda yok! Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli tüketmeye gayret ediyorum. Bedenimi dinlemeyi öğrendim 40 yaşımda. Zira dinlemeyi becerebilirseniz sizinle konuştuğunu ve size aslen neye ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalıştığını göreceksiniz. Mesela ben sürekli düşük karbonhidrat ile beslenemiyorum. Denedim, lakin yaptığım spora yetecek gücü karbonhidrat dışındaki besinlerden alamadım. Güçsüz düştüm, enerjimi kaybettim ve mutsuz oldum.

Devamını oku

Daha Sağlıklı Bir “Sen”e Doğru!

healthy_steps

Bu hayattaki en ve ilk önemli şey benim için, sağlıklı olmak ve öyle de kalmak! Yaşadığım her anın kıymetini bilmem ve şükürler ederek her yeni güne başlayabilmem için tek ve geçerli şeyin sağlıklı bir kadın olmak olduğuna inanıyorum çünkü! Elbet sadece bedensel değil, zihinsel anlamda da sağlıklı olmak. Peki hep mi böyleydim? Elbette hayır 🙂 Gençken daha acımasızdım kendime karşı. Çok hırpaladım bedenimi ve zihnimi zamanında: Değişik tipte, her sene yenisi çıkan diyetler, sağlığıma ne iyi ne kötü diye düşünmeden attığım her adım; yediğim her bir anlamsız, içi boş şey, zihnimi kirletmesine izin verdiğim her bir zararlı düşünce, kişi ya da haber.

Devamını oku

Diyet, Rejim Değil; Yaşam Biçimi!

healthy-life

Instagram hesabım üzerinden beni takibe alan, yaşları oldukça genç kızlar, kadınlar var son dönem. Bu yazıyı bu gencecik insanlar için yazmak istedim. Beni takibe alan bu arkadaşların profillerine girdiğim zaman gördüğüm şey beni çok üzüyor. Neden mi? Çünkü hepsi diyette, hepsi rejimde! Paylaşımlarına baktığım zaman iki zeytin, bir kibrit kutusu peynir, bir incecik dilim ekmekli sabah kahvaltıları; 3 badem’li, marketlerden satın alınabilen içi peynir dolgulu ama aslında içindekilere baktığınızda gayet uzak durulması gereken krakerler tükettikleri ara öğünler görüyorum. Hedefler (-20) kilolardan başlıyor. Hedef tarihler hep yaz aylarının başı!

Sevgili gencecik arkadaşlarıma, onların takip etmekte inat ettikleri bu yoldan zamanında geçmiş, kalıcı bir faydasını görmemiş, durup durup hep kilo almaya devam etmiş, bu sebeple uzun süre isyanlarda olmuş, depresyona girmiş, kilo alıp vermekten bedeninde deformasyon meydana gelmiş bir kadın olarak bir kelime ile seslenmek istiyorum 🙂 YAP-MA-YIN!

Devamını oku

Muhteşem Bir Yıl (2016) Planı!

Happy-New-Year-2016Biliyorum, bir miktar iddalı buldunuz söylemi başlığı okuyunca! İddalı olduğu kabul, ama imkansız değil bence 😉 İnanmadığım hiçbir şeye burada yer vermediğimi, size de önermediğimi biliyorsunuz. Benim inancım budur ki, gerçekleştirmek istediğiniz her ne ise önce ona kalpten inanmalısınız. Yüksek sesle tekrarlamalı; yetmedi ilham panonuza ya da günlüğünüze, ajandanıza yazmalısınız kocaman harflerle. Tabi ki sonra da çok çalışmalısınız!

Kendimi en iyi, en harika hissettiğim zamanları düşündüm önümdeki “mükemmel” yılı planlamak için klavye başına geçtiğimde.

Devamını oku

2015 Yıl Sonu Değerlendirmesi

Change-Your-Life-in-a-Year

2015 yıl sonu değerlendirmemi okumadan hemen önce, geçtiğimiz yıl yazmış olduğum bir öncekin yılın değerlendirmesi ve 2015 için hedeflerim konulu aşağıda linki bulunan yazıyı okumanızı öneririm öncelikle 🙂

Teşekkür ve Yıl Sonu Değerlendirmesi 

Mümkün olduğunca sağlıklı ve fit yaşama gayretim 2015 yılında da devam etti. Bu, benim için bir yaşam tarzı çünkü [ Bu arada: 100% kendi koyduğum kurallar ve çizdiğim sınırlara dikkat edemediğim zamanlarım oluyor elbet. Seyahat ve arkadaşlarımızla sosyalleştiğimiz zamanlarda özellikle! Lakin 80% bu şekilde yaşıyorum artık 🙂 ]

Hal böyle iken geçtiğimiz yıl plandıklarım konusunda neler olmuş bir kısaca bakalım isterseniz:

Devamını oku