Koşarken Favori Malzemelerim

nike-dri-fit

Koşmaya başlama kararı vermemle birlikte elimdekilerle bir başlangıç yapayım dedim, büyük bir hataymış tabi! Kışın bu kararı verdiğimden sebep elimdekiler eşofmanım, pamuklu salaş bir tişört ve yıllardır tenis oynadığım için bu spora özel aldığım Nike tenis ayakkabılarım oldu. Evime iki dakika (göreceli değil, gerçekten tam iki dakika sürüyor kapıdan kapıya) uzaklıkta bir spor salonuna da üyeyim zaten! Gittim bir koşu bandının üzerine çıktım. Başladım referans aldığım Couch-to-5K programı ile koşmaya. Bir süre sonra “resimdeki 10 tuhaflığı bulun” şeklinde gelişen halimi anlatmama gerek yok herhalde!

Terliyorum, lakin terim üzerimdeki tişörte yapışıyor olduğu için bir ağırlık söz konusu. Eşofmanım ayağıma dolaşıyor gibi oluyor. Ayakkabılarım koşuya özel tasarlanmış olmadıkları ve oldukça sert oldukları için ayaklarım su toplamaya ve canım acımaya başlıyor. O kadar koşuyorum, antrenman yapıyorum diyorum bir bakıyorum koşu bandının ekranına tatmin olmadığım bir mesafe ve kalori hesabı görünüyor. Uzundur koşan arkadaşlarım bana özellikle ayakkabı konusunda çok hassas olmamı, bu işin sakatlıklara kadar gidebileceği konusunda uyarılar yapıyorlar. Biraz araştırıyorum ve tam o aralar Amerika’ya 99 gün sürecek seyahatimiz başlıyor. Uzun lafın kısası koşarken giydiğim tüm malzemelerin –olması gerektiği üzere– toptan değişim süreci de başlıyor!

Üniversite yıllarımın sonunda tenis oynamaya başlamıştım ve aldığım ilk malzemeler –raketim hariç– hep Nike oldu (Bu markaya bağlılığım gönülden yani ). San Francisco’da güzel bir düzenleme ile iki tane koşu ayakkabısı, tişört, koşu taytı-şort, çorap gibi tüm gerekli malzemeleri edindim.

Şurada da anlatmaya çalıştığım üzere koşmaya başlarken ihtiyacınız olan pamuklu değil, aksine polyester kumaşlar. Koşarken sizi kuru ve rahat tutan, vücudunuzun nefes almasına olanak sağlayan ve üzerinize terlediğinizde yapışmayan yüksek performanslı polyester kumaşlar. Bu sebeple tişörtlerimi Nike Dri-Fit serisinden tercih ettim. Renk konusunda uçmamı sağladıkları için de ayrıca mutluyum. Bana enerji veren turuncu tonları koşu kıyafetlerimde hakim renk 🙂 Bir tek taytlarım siyah-gri!

nike-running-shoes

Ayakkabılarımın ikisi de oldukça hafif ve rahat. Lunarglide+3 serisinden aldığım fotoğraftaki ilk ayakkabımı asfaltta ve orman yolu-patika koşularında kullanıyorum. Tabanı bu tarz, engebeli ve sert zemin koşuları için uygun. Diğeri Free Run 3.0 serisinden. Bu ayakkabı “çıplak ayakla koşu” mantığından hareketle üretilmiş. Dolayısıyla diğerinden hem çok daha hafif, esnek; hem de tabanı daha yumuşak. Patika dışında tüm koşularımda kullandım güvenli bir şekilde.

Soğuk havalar için uzun kollu dri-fit tişört ve ince yağmurluk tercih ediyorum. Kat kat giyinmek, tek parça kalın giyinmekten; kalın/polar bir mont almaktan daha doğru bir hareket olur. Zaten koşmaya başladıkça ısınacaksınız, inanın bana! Bahar-yaz şortla/kısa tayt ile koşuyorum, sonbahar-kış içinse tercihim uzun tayt elbet.

Yazın güneşten korunmak siperlikli bir şapka, kışın ise kulaklarımı soğuktan korumak için mutlaka bere kullanıyorum. Bir tane boyunluğum var termal yalıtımlı viscon kumaştan. Eldiven konusu kışın önemli. Lakin henüz bir eldiven edinemedim. Önerisi olan varsa seve seve dinlerim 🙂

Tüm bunlar iyi tamam da, koşu performansımı da takip edebilmem için bana birtakım araçlar lazımdı. Burada yine Nike imdadıma yetişti. Nike + uygulamasını kullanmaya başladım. Bu uygulama, edindiğim koşu ayakkabılarımın tabanına yerleştirdiğim bir algılayıcı ve bu algılayıcının bilgileri akıllı telefonuma gönderdiği bir bağlantı modülünden oluşuyor. Uygulamayı aktif hale getirdiğimde koşarken koştuğum rota, mesafe, koşu hızım ve süreler GPS yardımıyla kaydediliyor. Ayrıca koşu süresince kilometre başlarında sesli olarak bana hatırlatma yapıyor.

nike-polar-armband

Koşu dışında hem evde P90X, hem de spor salonunda ağırlık antrenmanları yapıyorum. Bu sebeple buralarda harcadığım kalori ve yağ yakım aralığımın da kaydını tutabilmek adına Polar marka FT7 model saat kullanmaya da başladım. Bu saat ile birlikte kalp atım hızınızı ölçen bir minik monitör ve bu monitörü monte edeceğiniz bir elastik bant da birlikte geliyor. Bantı göğüs çevrenizden geçirerek sabitliyor, monitörü de üzerine takıyor, saatiniz ile entegre ettikten sonra egzersize başlıyorsunuz. Size özel ölçümler yapabilmesi için saatinize yaş, boy ve kilonuzu başlangıçta kaydediyorsunuz. Koşarken de sürekli Nike+ uygulaması ile birlikte kullanıyorum saatimi.

Bir de tabi olmazsa olmazım müzik var koşarken. Mutlaka kendi yaptığım listeleri yüklediğim telefonumu da alıyorum yanıma. Elimde taşımak istemediğim için telefonumu, koluma takılacak kolluk benzeri bir aparat satın aldım Amazon üzerinden.

Sizin favori malzemeleriniz var mı? Çok memnun kaldığınız?

Koşarken Favori Malzemelerim” hakkında 6 yorum bulunuyor:

  1. Alpni

    Aynı hatalara bende düştüm.

    En son,İntersport mağazasında ayak ölçümü yaptırıp (ücretsiz yapılıyor) ayağımın şekline uygun hangi özelliklerde ayakkabı ve tabanlık almam gerekiyor öğrenip araştırma yaptım.

    Şimdilerde daha doğru kararlar alabiliyorum.

    Koşu üstlüklerim Drifit …
    Koşarken paçalarımın birbirine sürtmemesi için genellikle Tayt tercih ediyorum.Yazın Şort.

    Kendime Nike+ Sport Watch Gps Kol Saati aldığım için, (İphone uygulamasıyla aynı özelliklere sahip ) koşarken çok nadir telefonu alıyorum.

    Boyunluk,rüzgarlık,yağmurluk vs hepsi mevcut…

    Beni en çok motive eden şeyler aslında spor malzemeleri…Renkli ayakkabılar,farklı şekillerde tayt ve şortlar,drifit üstlükler, montlar,aksesuarlar hepsine bayılıyorum.

    Koşan birisini görünce farklı ne kullanmış ilk ona dikkat ediyorum.

    Bir ara gece koşuları için kafaya takılan lambalardan bile almak istedim :))

    Ama abartmadım :))

    Cevapla
    1. Dilara Yazar

      Ben de rengarenk ayakkabılar konusunda ne yapacağımı şaşırmış vaziyetteyim. Outrunner mağazasında ayak ölçümü yaptıracağım ben de.. bu hafta sonu ilk koşu antrenmanım için sahile ineceğim bakalım. oradan dönüşte uğrarım..

      Cevapla
  2. müge eser

    Ayakkabı konusunda farklı ayakkabılarla koşuyorum Nike Vomero ve new Balance 1080 ( ki bu en son aldığım ve ayaklarıma pamuk gibi bakıyor diyebilirim) yağmurlu günlerde de Adidas goretex serisinden Response ile koşuyorum. ilk koştuğum zamanla Supernova ile başlamıştım ama yeni tercihlerim bunlar sevgiler 😉

    Cevapla
  3. özgül

    bende spor başladım. en zorlandığım şey iç göstermeyen tayt bulmak oldu. ki bulamadım. bütün markaları araştırıyorum, sizler nerden buldunuz?

    Cevapla
  4. dilaybodur

    merhaba,instagramdan biliyorum severek takip ediyorum sizi.koşmaya başlamak istiyorum çok faydalı bir yazı olmuş.bir sorum var benim için su çok önemli,içmedim mi bayılacak gibi oluyorum.suyu koymak için çanta önerir misiniz*yoksa çok rahatsız eder mi?sevgiler

    Cevapla
  5. adam

    polyester kumaş bazı insanlarda statik elektriklenmeden ötürü iletken bir yüzeye dokunulunca çok kötü bir aniden çarpılmaya sebep oluyor, beni perişan ediyor bu durum, suyu tutsa da pamuk bazı insanlar için en iyi seçenek.

    Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir