FitPass Spor Kartı

fitpass

Geçtiğimiz günlerde, İstanbul’da yer alan çeşitli koşu gruplardan birinden tanıdığım bir arkadaşım ile koşu sonrası kahve molasında bir araya geldik. Havadan sudan, en son koştuğu ultra maraton havadislerinden ve yaptığı antrenman programı ile verdiği kilolardan bahsederken konu döndü dolaştı, ilgimi çok çeken bir girişim hakkında anlattıklarına kadar geldi. Konunun ilgimi bu kadar çekmesinin nedenine gelince:

Bliyorsunuz yıllardır düzenli spor yapmanın ve doğru beslenmenin kişinin hayatını, bedensel ve ruhsal anlamda, ne kadar iyi yönde değiştirebileceği hakkında One Life Be Fit aracılığı ile yazılar yazıyor; ulaşabildiğim herkesi spor yapmaya başlamaları için motive etmeye çalışıyorum. İşte tam da bu sebeple arkadaşımın bahsettiği ve benim çok ilgimi çeken bu girişimi sizlerle de paylaşmam gerektiğini düşünerek bu yazının başına oturdum 🙂

Devamını oku

Etkinlik: MindBody Festival!

MBF-istanbul

Son 4-5 yıldır bana hangi diyeti, zayıflama egzersizlerini yaptığımı soranlara bu sezonluk/dönemlik diyet meselelerini, bölgesel zayıflama egzersizlerini bıraktığımı; sağlıklı yaşamayı, her gün hareket etmeyi ve temiz beslenmeyi hayat tarzım haline getirdiğimi anlatıyorum sürekli.

Günlük rutinimde sabah erken kalmak (Saat 05.30-06.00), mutlaka –dönüşümlü olarak– gün aşırı güç egzersizleri yapmak ve koşmak yer alıyor. Spor sonrası beslenmem olması gerektiği gibi protein ve karbonhidrat ağırlıklı. Rafine şeker hayatımda yok! Beyaz un, ekmek, kızartma hayatımda yok! Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli tüketmeye gayret ediyorum. Bedenimi dinlemeyi öğrendim 40 yaşımda. Zira dinlemeyi becerebilirseniz sizinle konuştuğunu ve size aslen neye ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalıştığını göreceksiniz. Mesela ben sürekli düşük karbonhidrat ile beslenemiyorum. Denedim, lakin yaptığım spora yetecek gücü karbonhidrat dışındaki besinlerden alamadım. Güçsüz düştüm, enerjimi kaybettim ve mutsuz oldum.

Devamını oku

Filizlendirilmiş Mercimek Ve 2 Tarif

filizlendirilmiş-acık-sandvic

Ağrılıklı bitkisel bazlı, çiğ beslendiğimi ve neredeyse bedenimin ihtiyaç duyduğu tüm proteini bitki bazlı kaynaklardan aldığımı artık biliyorsunuz. Uzunca bir süredir okuyup, takip ettiğim dünyanın her yerinden sağlıklı yaşam, çiğ beslenme ve veganlık hakkında yazan ve bu beslenme biçimleri ile bizzat yaşayan bloggerlarda çok görüyordum filizlendirme-çimlendirme hikayesini. En sonunda Instagram üzerinden takip ettiğim birkaç kişi de güzel güzel anlatıp deneyince, evde yok yok olan bakliyatların bir kısmı ile ben de başlamak istedim 🙂

Devamını oku

Yulaflı Islak Kahvaltı Kurabiyesi

yulafli-islak-kurabiye

Yulafı ne kadar sevdiğimi ve una alternatif olarak da birçok şekilde kullandığımı artık biliyorsunuz. Bugün size son zamanlarda evde olmasına bayağı alıştığımız, hatta hızlı bir kahvaltı için sıklıkla tercih ettiğimiz favori yulaflı ıslak kurabiyenin tarifini paylaşmak istiyorum.

Ama öncelikle söylemek istediğim birkaç şey var: İlki bu kurabiyeler, diğer tariflerimde de olduğu üzere, rafine şeker ve tereyağı/bitkisel yağ içermiyor. Vegan beslenenler için yumurta ile öğütülmüş keten tohumu değişikliğinin yapılmasını öneririm. Çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedirebiliceğiniz bir kurabiye olduğunu ise özellikle vurgulamak istiyorum. İçerisine eklediğimiz muz sebebiyle bir miktar “muzlu kek” tadı da almanız mümkün 🙂

Devamını oku

Elmalı Turta Tadında Yulaf

elmali-turta-tadinda-yulaf

Temiz besinlerden en sevdiğim olan yulafı kahvaltıda tüketmeyi çok seviyorum (Kendisine ilişkin detaylı yazımı okumak isterseniz lütfen bu linke tıklayın). Özellikle canım tatlı birşeyler yemek istediğinde ilk elimin gittiği yulaf oluyor genelde. Henüz tuzlu ya da ekşi bir malzeme ile denemedim, ama niyetliyim 🙂 Yulaf ile birlikte günlük meyva ihtiyacımı da karşılamış oluyorum sanki. Yani ben meyva hakkımı genellikle kahvaltıda, ya da öğle saatlerinde binbir çeşit türettiğim bu yulaflarla kullanıyorum.

Devamını oku